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总是容易犯困应该怎么办?4种食物帮助你

2018-09-08  李芪jjun1...

前言:不是春天的季节,却感觉天天犯困睡不够,这是怎么回事? 犯困是很平常的一件事情,但如果犯困成习惯,就要引起重视了,经常犯困,精气神也会很差,做事注意力不集中,易疲劳无精打彩,甚至天天想放长假休息。但总是犯困应该怎么办?




当犯困情况出现时,第一先检查自己的睡眠质量是否优质?第二再检查自己是否还伴随有其他不良严重情况出现?一般轻微犯困,生活规律,良好作息,优质睡眠,适当锻炼,避免熬夜,加强膳食营养,自我调节即可。以下推荐几个提神抗疲劳的食材给大家。




1 、扁桃仁

女生喜欢的零食里都有扁桃仁。扁桃仁是非常有营养的食物果仁。内含有多种天然维E和镁,蛋白质,早餐来几颗,整日精力充沛。



2 、香椿芽

这是一种蔬菜,但真正食用它的人并不多,许多人吃不习惯,不知道怎么食用,香椿中含有很多植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的,是蔬菜中营养最丰富的种类之一,可以提高神经系统,增强人体应激能力。常食之可消除困排毒提高每日精神活力。



3、大蒜

蒜是刺激性的食物,但大蒜中有很强杀菌能力,能消灭体内各种病菌。和能缓解疲劳。可以将瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,能快速消除疲劳提神。



4 、柠檬

可以佐菜食用,也可以泡茶,也是一味极好的中药饮片,柠檬不仅可以润肠排毒,也有很好的缓解疲劳的效果。每当下午犯困,可以来一杯柠檬汁有良好的提神醒脑的作用。

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