/content/18/1004/21/57771263_792032918.shtml 肝不好的人,睡觉时会有5种表现,占上1种,都要抓紧养肝了!

   

肝不好的人,睡觉时会有5种表现,占上1种,都要抓紧养肝了!

2018-10-04  海鸥随畅

肝脏素有“人体将军”之称!

在人体中承载着重要的作用,不过肝脏也是最容易受伤的器官

日常生活中的很多不良习惯都会直接对肝脏造成伤害。

因为肝脏具有强大的再生功能,因此受伤时也不会出现疼痛,但是肝脏受损,在睡觉时会有所表现。

表现一、翻来覆去难以入睡

晚上难以入睡,即使很早便上床准备休息,但是却翻来覆去睡不着。

这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。并且严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等,所以,平时难以入睡的朋友们,可以从养肝开始调理。

表现二、睡觉时磨牙

不是所有的睡觉磨牙都是因为肝脏导致的,但肝火旺盛也会出现睡觉磨牙的情况。

肝脏旺盛,会导致身体虚热,虚热堆积到一定程度,那么就会有磨牙的反应出现,这不仅影响睡眠,也体现了肝脏功能出现异常。

表现三、打鼾

晚上打鼾是非常常见的情况,很多人觉得跟身体健康是没有关系的,其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。

建议平时保持良好的习惯,戒烟限酒,这样才能有效预防打鼾,也能有效保证我们的肝脏健康。

表现四、凌晨醒来

经常在凌晨起来,或者是经常起夜,并且翻来覆去的难以入睡,可以看一下时间,是不是凌晨1点——3点这个时间段。

因为肝脏是在1点——3点进行排毒休息,如果这个时间段总是醒来,说明肝脏可能出现了问题,导致排毒功能减退,就会导致气血运转不畅,让人容易醒来。

表现五、睡眠中小腿抽筋

中医讲“肝主筋”,肝脏功能减弱,身体的毒素堆积,长时间下来,自然而然就影响到身体其他部位。

筋是其中受影响的部分之一,一旦受影响,就会时常出现小腿持续性抽筋的情况,这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

以上五个表现,如果有其中一点,就一定要注意日常进行养肝护肝。

保护肝脏可以从饮食,作息等多个方面入手,多管齐下,才能还你一个好肝。

养护肝脏喝好三杯水,做好三个字:

第一杯水:早起一杯温开水——洗刷肝脏

早起养肝对于身体健康非常重要,一般经过了一晚上的休息,身体需要冲刷。

此时喝上一杯水不仅能够促进肠胃的蠕动,还能够洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素,减少肝脏负担,保护肝脏健康。

所以,早起后喝一杯水吧,对健康十分有利。

第二杯水:两餐之前一杯茶水——疏肝解郁

蒲公英2g、刺玫花瓣1g,热水冲泡代茶饮,即可。

蒲公英和刺玫花,都是“药食两用”植物,都对肝脏健康有益,二者搭配,可以疏肝解郁,淡化色斑,更利于肝脏健康。

第三杯水:晚饭前一碗汤水——防止脂肪肝

晚餐很多人不自觉的就会吃的很多,导致晚上还感觉撑撑的,所以在晚饭前喝一碗汤。

可以调动整个消化系统活动起来,当你喝完汤后,消化器官开始蠕动,为进食做好准备。并且饭前喝汤还防止晚饭吃的太多。

因为晚饭吃得多,造成脂肪在身体中堆积,会增加脂肪肝和其他代谢性疾病的概率。

日常养肝做好三个字:

第一个字:“吃”

中医讲:青色入肝,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁

所以,在秋季肝火容易旺盛,导致导致胃口不佳,多吃点青色的蔬菜,不仅可以改善胃口,还可以保护肝脏健康。

如,西兰花,茼蒿等,都是不错的选择!

第二个字:“睡”

人卧血归于肝”,所以睡眠好是养护肝脏的重要前提。

尽量保证在晚上十点前上床,准备睡觉,在睡前前不要玩手机,情绪激动以免影响睡眠的质量。

睡前,可以泡泡脚,揉揉腹,促进睡眠。并且还可以每天午睡20分钟左右,对肝脏也非常有利。

第三个字:“揉”

1、揉太冲穴

位置:在脚的大拇指和食指之间一直顺着沟往上摸到两根骨头汇合的位置。

按揉太冲穴可以降肝火,疏肝理气,缓解不良情绪。

2、揉三阴交穴

位置:三阴交穴位于小腿内脚踝上方八厘米的边缘处

按揉三阴交穴可以缓解由肝脏疾病引起的眼干、眼涩,头晕等症,每天按摩三分钟即可。

    来自: 海鸥随畅 > 《肝》

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