/content/18/1005/07/5315_792093698.shtml “哄睡方案” ,五步助你轻松解决孩子晚睡问题

   

“哄睡方案” ,五步助你轻松解决孩子晚睡问题

2018-10-05  长沙7喜


国庆过的还好吗?

孩子们都午睡吗?

孩子午睡,晚上还能早睡吗?

每天晚上你哄孩子睡觉的

情形是不是这样子滴


不哄娃睡觉,

你永远不会知道

那么一个小家伙

竟会有那么多事儿


没有娃之前,

我一直以为

哄娃睡觉是一件温馨的事情。

如同电影里演的一样,

一个睡前故事,

一个轻吻,

孩子就能沉沉睡去。


原来电影里都是骗人的。


作为资深“哄睡官”,

刚柔并济,说学逗唱,

各种哄睡神器轮番上阵,

召唤出来的并不是孩子的睡意。

而是,

我的困意,

我的焦虑,

我的一腔熊熊怒火,

所有慈母的温柔付之一炬。

最后孩子带着屁股上的五指印

委屈地进入梦乡。



每晚8点半,你就开始催促孩子“准备洗漱休息”。


可是,孩子可能还沉浸在动画片或是玩具中不能自拔。


你开始一遍又一遍地催促,孩子才磨磨唧唧动起来。


孩子上床之后,他总有一堆的要求,不能按照规定乖乖睡觉。


你开始怀疑时间管理,给孩子制定规则什么的都是个屁,还不及最后你打在孩子屁股上的几巴掌来得有效。


承认吧,你无法强迫一个孩子睡觉。


“哄睡大战”想要取得胜利,只能智取,不能强攻。


如何智取?


帮孩子建立好的就寝习惯。


好的就寝习惯让孩子感觉快乐,能逐渐让他觉得熟悉和可掌控,而不是觉得被逼迫和被控制,从而降低抵抗性和提升配合度。


就寝好习惯培养需要帮助孩子规划就寝流程。


1

睡前游戏时间

提前1~2小时告知孩子准备休息,陪同他进入睡前准备,这比到点儿再催促一个精力旺盛、玩得正起劲的孩子准备就寝的效果要好得多。


晚餐过后,你可以开始向孩子传递“准备就寝”的信息。给持续处于兴奋状态的孩子拉刹车,让他接收到“就寝”的信息。


这个“准备就寝”的信息,就是“睡前游戏时间”。


每天晚餐后固定时段,和孩子约定成为固定游戏时间。


孩子一开始可能会抵制“睡前”这个词语,但是当孩子理解到“睡前游戏”并不代表游戏结束就上床睡觉,孩子会爱上它。


这个时段的游戏,建议由爸爸或妈妈高质量地陪伴孩子一同进行,游戏设置可以由活力游戏逐渐过渡到能令孩子平静的游戏。


这个时段的时长可以根据实际情况设置,一般是30分钟~60分钟。

2

准备时间

在游戏结束之后,你需要提醒孩子游戏时间已经结束,现在需要进入“睡前准备时间”。


陪同孩子为次日做准备,让孩子为自己挑选次日需要穿的衣服,吃什么早餐,帮助孩子收拾自己的书包。


让孩子自己选择的过程,让孩子感受到了自主权,也培养了孩子提前准备的好习惯,能够减少次日清晨的麻烦,还能让孩子从刚才游戏的兴奋状态中逐渐过渡到平和的状态,暗暗触发“准备就寝”的信息。

3

洗澡时间

先和孩子一起刷牙,请孩子帮忙挤牙膏,和孩子一边刷牙一边唱刷牙歌,刷牙变得既有仪式感又有乐趣。


刷完牙后就是洗澡时间。


温暖的水、潮湿的空气、淅沥沥的水声能让孩子进一步放松。


这个过程可以和孩子聊聊天,了解孩子一天的开心和不开心,可以进一步增进亲子之间亲密感。

4

睡前故事时间

你是怎么给孩子讲睡前故事的?


声情并茂地给孩子讲完故事,但孩子开始缠着你讲更多的故事。


你可能幻想再讲一个故事后孩子就能乖乖睡去,可不知不觉给孩子讲了一堆故事后,你忍无可忍地发现,时间已经很晚了,孩子却没有丝毫困意。


睡前故事时间也是需要规则的。


首先,根据实际情况约定你和孩子的睡前故事时间以及睡前故事的数量。


每天让孩子根据约定的睡前故事数量,自己挑选喜欢的故事书或是绘本,这样在睡前故事开始之前就跟孩子强调了规则,设定了边界。


孩子参与睡前故事规则的制定,这样在执行的时候,孩子的主动性和自觉性都会比较好。


讲睡前故事时,可以设定时长和故事时长一样的轻音乐为背景音,你可以提前告知孩子,音乐结束的时候,故事也差不多结束了,那时就要乖乖睡觉了。


通过音乐给孩子设定了一个时间提醒,音乐结束,孩子会开始意识到该睡觉了。

5

亲子卧谈时间

故事结束后,孩子的状态是放松和舒适的。


关上灯,抱抱孩子,亲亲他,跟孩子聊聊天。


了解孩子的内心,向孩子表达你的爱,给孩子哼唱催眠曲,这可以让孩子在亲密和信任感中入睡。



孩子的健康成长

需要好习惯保驾护航。


良好的习惯

能让孩子们觉得

生活清晰明确并且可预测,

好习惯会给孩子带来安全感。


孩子不喜欢被时刻命令指挥行动,

命令会使孩子产生抵触,

行动会更加拖拉。


好习惯

就像住在孩子身体里的小天使,

告诉孩子该做什么,

什么时候做

以及怎么做。

孩子感受到

更多的自我意识,

而不是外界的指令,

才更加主动地去参与和行动。





    来自: 长沙7喜 > 《0-6岁》

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